前段时间，俞敏洪和生物学博士尹烨开展了一个关于“多巴胺和内啡肽”的对话。

大致意思是说，多巴胺是一种刺激，需要通过不断的诱导来产生，但是累积到一定的量却会使人中毒。

而内啡肽却是一种成就，是人在通过努力，达成某种成就后，寻得的一种内心的平和。

虽然两者都是常见的传递快乐的神经递质。

但真正的高手，早就戒掉了多巴胺这种易让人上瘾的爽感；

相反，他们更愿意依靠内啡肽激励，来进行自我赋能。

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弱者追求多巴胺

强者享受内啡肽

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中，讲了这么一件事儿。

一些利益集团，从19世纪中叶开始，利用传播技术，进行着一个世界上最大规模的实验。

其目的是让人们投身于电源插头带来的各种娱乐消遣中。

到后来，实验还演变成了著名“奶头乐理论”:

只要给穷人一个安抚“奶嘴”，就能让80%的人沉迷于低廉的快乐中，从而丧失思考的能力和阶级跃迁的欲望。

这里的奶嘴，从起初的肥皂剧、言情小说，逐步演变成了今天的短视频、游戏、综艺等等。

从其中获得安抚的人们，不仅不会反感，还会洋洋自得于又发现了一项新的娱乐方式，继而沉迷其中、不可自拔。

但随着时间的推移，人们发现，自己除了这种廉价的快乐和爽感，似乎一无所获。

不仅时间和精力像被偷走了，空虚和不知所措还会突然而至。

的确，一个电视、一部手机、一根网线确实能带来快乐。

但这种快乐，却是多巴胺式的快乐，适量是救赎、过量就是毒药。

最可怕的是，在对多巴胺的追求中，人们会对原先的快乐感到麻木，继而不断追加刺激，最终出现无法自控的现象。

理智和专注，也似乎离我们越来越远。

尼尔·波兹曼就曾直言不讳道：“我们将毁于，我们所热爱的东西。”

而与弱者喜欢沉迷在多巴胺“先甜后苦”相比，强者似乎更享受内啡肽的“先苦后甜”。

他们似乎懂得，追求快乐的方式，决定了他们称为什么样的人。

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追求快乐的方式

决定了你是谁

前一阵子，被博主@种草大户萌叔Joey 考上研究生的消息刷屏了。

令很多人震惊的是，他居然一边坚持着日更视频，一边还能有时间和精力学习。

谈起个中缘由，他说除了有团队的小伙伴帮忙，更重要的是，他有一种内驱力。

他从心底觉得，读书是有用的。

作为一个自媒体博主，如果光靠刷短视频和手机，就只能处于一个真空状态，没办法输出更多的东西。

而读书，虽然没办法获得即使的反馈，却让他看到了不同的世界，获得了新的创造力。

与此同时，他还可以在考研的过程中积累管理学的专业知识，在读研的过程中获得更为正规的培训。

这既让他更有底气去应对焦虑，也让它更有能力去实现创业的梦想。

而他也从内心深处，感受到了快乐和安宁。

亚里士多德说过这么一句话：

在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。

的确，真正的快乐，不应该是消耗，而应该是提升。

所以，高手会通过健身来解乏，会通过阅读来解惑，会通过写作来整理思绪。

他们喜欢的事情，虽然看不到一时的收益，但却带来了内心的丰盈和充实，形成了对时间和专业能力的增值补充。

久而久之，他们不仅变成了时间的朋友，也在自律中渐渐获得了自由。

所以，与其沉迷多巴胺带来的虚晃一枪，不如追求内啡肽带来的更为长久的快乐。

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人到中年

学会自我赋能

人到中年，是一个分水岭。

看过世界，见过人情，经历过苦痛，亦得到过快乐。

这时候，我们更要学会自我赋能。

不再汲汲于一时之欢，才有可能获得长久之乐。

学会戒掉多巴胺、享受内啡肽，才能实现人生飞跃。

（1）延迟满足，升级快乐

看过这样一个比喻，说人生之路，可以分为两类——宽门和窄门。

宽门，就是简单模式，走进去的时候很容易，但是道路却越走越晦暗。

窄门，就是硬核模式，走进去的时候很艰难，但是道路却越走越敞亮。

所以，如果想要看到更大的空间，就要做好长期蛰伏的准备；

想要升级你的快乐，就要管理欲望，延迟满足。

张一鸣就曾表示：“延迟满足，可以帮你解决人生中的大部分问题。”

（2）系统思考，耕耘未来

“只见树木，不见森林”是我们很多人思维中的局限。

所以，很多时候，会因为从树木中获得的甜蜜，而放弃了一整片森林的奇迹。

而真正聪明的人，都在忙着建立自己的“系统思考力”。

他们不仅会关注碎片中的快乐，也会关注全局中的难题；

他们不仅会着眼现象里的收益，更会思考本质中的成本。

这样，才能从全局入手，更以开放的眼光，来思考现状，着手未来。

（3）不断蓄力，摆脱平庸

选择“先甜后苦”还是“先苦后甜”？是我们从小，就被不断进行的提问。

但真正的高手，似乎都懂得进行甜苦转化。

他们不断努力，苦中作乐，以期在内啡肽的产生中，储蓄更为长久的能量。

而在一步一个脚印的前进中，他们培养出了意志力和专注力；

在一点一滴的蓄力积能中，他们已摆脱了平庸，成为了更好的自己。

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萧伯纳曾说：

“生活中有两个悲剧，一个是你的欲望得不到满足，另一个是你的欲望得到了满足。”

多巴胺快乐正是如此，得不到时渴望，得到了时空虚。

而人生真正好的状态，则是在“内啡肽”的激励下，走出舒适区，获得成长、获得自由。

所以，当你烦闷时，与其沉迷刷短视频带来的一时快感，不如享受跑步带来的汗水和兴奋；

当你迷茫时，与其去游戏里寻找方向，不如去书本里寻找航向和方法。

因为，爽感永远不如安心，苟且永远不如远方。

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